• Paola

Meditazione breve

La mente è straordinaria! Puoi meditare in qualsiasi luogo e posizione per rilassarti e ricaricarti. Prova questa semplice meditazione per acquisire un senso di benessere generale.


Portati nella posizione che preferisci, se non è supina, abbi cura di mantenere il rachide nella postura corretta.

Ora chiudi gli occhi, sgombra la mente da tutti i pensieri e prendi consapevolezza del tuo corpo, qui e ora.

Inizia ad osservare il tuo respiro spontaneo.

Porta i palmi delle mani sull'addome e sentilo sollevarsi quando inspiri.
Sentilo abbassarsi quando espiri.

Lasciati cullare dal ritmo del tuo respiro, che senti sotto ai palmi delle tue mani.
Prosegui fino a quando lo ritieni giusto per te.

Se la mente si distrae non preoccuparti, è normale, tu riportala dolcemente al respiro e al suo dolce ritmo.
Dedica ogni giorno, qualche minuto alla meditazione, ne avrai dei benefici enormi.

Non ci sono controindicazioni.

Om Shanti
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